عرض مشاركة واحدة
قديم 10-23-2010, 04:30 PM   رقم المشاركة : [ 1 ]
مـراقـب
 
عضويتي: 51525
تاريخ انضمامي: Oct 2010
مشاركاتي: 5,053
الجنس: ذكر
الإعجابات المتلقاه: 523
الإعجابات المضافة: 135
نقاطي: 6
allal is an unknown quantity at this point
اعلانات






[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878306521.gif[/img2]
مارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله ستخفف الكرش

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..



4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

5- أعطيكم صور عن رياضة البطن كل صباح وليل مارسوها كلما كنتم فاضيين
[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362031.gif[/img2]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362032.gif[/img2]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362033.gif[/img2]
تمرين المعدة ( هذا يحتاج تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362034.gif[/img2]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362035.gif[/img2]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362036.gif[/img2]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362037.gif[/img2]
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362038.gif[/img2]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12878362039.gif[/img2]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[img2]http://uplod.700bk.com/uploads/12877619202.gif[/img2]

المواضيع المتشابهه:

allal غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اعلانات